Şəhərlərdə “mavi işıq” artır: alimlər yuxu riskləri barədə xəbərdarlıq edir
NASA astronavtı Don Pettitin 23 il ərzində çəkdiyi fotolar şəhərlərin sarı natrium lampalarından LED işıqlandırmaya keçidini göstərir. Araşdırmalar gecə süni işığının sirkad ritmi və yuxuya təsir edə biləcəyini göstərir.
“Hamı 8 saat yatmalıdır” qaydası doğru deyil
Yuxu ehtiyacı insandan insana dəyişir və bütün yetkinlərin mütləq 8 saat yatmalı olduğuna dair universal elmi norma yoxdur. Mütəxəssislər əksər böyüklərə gecə 7-9 saat yuxu tövsiyə edir.