Hər gecə adət ediləndən təxminən 80 dəqiqə az yatmaq cəmi altı həftə ərzində çəkinin artmasına və oturaq həyat tərzinin güclənməsinə səbəb ola bilər.
MSNews.az xəbər verir ki, Kolumbiya Universitetinin Vagelos Həkimlər və Cərrahlar Kollecinin alimləri tərəfindən aparılan araşdırmada 95 nəfər iştirak edib. İştirakçıların hamısı adətən gecə ən azı yeddi saat yatırdı və ürək-damar və ya metabolik xəstəliklər baxımından yüksək risk qrupunda idi.
Tədqiqat çərçivəsində iştirakçılar iki ayrı altıhəftəlik mərhələdən keçiblər. Bir mərhələdə onlar adi yuxu rejimlərini qoruyub, digər mərhələdə isə hər gecə yatmaq vaxtını 90 dəqiqə gecikdiriblər. Ölçmələr zamanı faktiki yuxu müddətinin orta hesabla 78–80 dəqiqə azaldığı müəyyən edilib.
Nəticələrə görə, yuxunun məhdudlaşdırıldığı dövrdə iştirakçılar orta hesabla təxminən 0,45 kiloqram, yəni bir funt çəki qazanıblar. İlkin məlumatda qeyd edilən bir kiloqram göstəricisi araşdırmanın nəticəsinə uyğun deyil. Tədqiqatın nəticələri “Annals of Internal Medicine” jurnalında dərc olunub. Bu barədə “Kolumbiya Universitetinin Tibb Mərkəzi” məlumat yayıb.
Alimlər həmçinin müəyyən ediblər ki, iştirakçıların gündəlik oturaq keçirdikləri vaxt orta hesabla 17 dəqiqə artıb. Kişilər və menopauzadan sonrakı dövrdə olan qadınlarda bu göstərici təxminən 30 dəqiqəyə çatıb. Yəni iştirakçılar oyaq qaldıqları əlavə vaxtı daha çox fiziki fəaliyyətlə deyil, əsasən hərəkətsiz şəkildə keçiriblər.
Araşdırma zamanı iştirakçıların çəkisi, bel çevrəsi, bədən quruluşu, fiziki aktivliyi və iştahanın tənzimlənməsində iştirak edən bəzi hormonların səviyyəsi izlənilib. Yuxu məhdudiyyəti bel çevrəsinin böyüməsi, oturaq vaxtın və leptin hormonunun səviyyəsinin artması ilə əlaqələndirilib.
Bununla belə, mütəxəssislər nəticələrin ehtiyatla şərh edilməli olduğunu bildirirlər. Araşdırmanın cəmi 95 nəfəri əhatə etməsi, altı həftə davam etməsi və iştirakçıların artıq yüksək kardiometabolik risk qrupunda olması nəticələrin bütün sağlam insanlara birbaşa şamil edilməsini məhdudlaşdırır. Bəzi müstəqil ekspertlər çəki artımı istiqamətində tendensiya müşahidə olunduğunu, lakin daha uzunmüddətli və geniş tədqiqatlara ehtiyac olduğunu vurğulayıblar.
Alimlərin fikrincə, kifayət qədər yatmaq sağlam qidalanma və fiziki aktivliklə yanaşı, piylənmə, ikinci tip diabet və ürək-damar xəstəlikləri riskinin azaldılmasında mühüm rol oynaya bilər.
