Məzuniyyəti əvvəlcədən gözləmək bəzən istirahətin özü qədər xoş təsir bağışlaya bilər.
MSNews.az xəbər verir ki, psixoloq Qulliverin sözlərinə görə, məzuniyyətin ən xoş hissələrindən biri onun başlamasını gözləməkdir. O bildirib ki, insan qarşıda onu sevindirəcək bir hadisəni düşündükdə beynin mükafat sistemi aktivləşir və bu, əhval-ruhiyyəyə müsbət təsir göstərir.
Bu fikir elmi araşdırmalarla da dəstəklənir. “Applied Research in Quality of Life” jurnalında dərc edilən tədqiqatda 1530 nəfərin məlumatları təhlil olunub. Araşdırma göstərib ki, məzuniyyətə hazırlaşan insanlar səfərə getməyənlərlə müqayisədə daha yüksək məzuniyyətöncəsi xoşbəxtlik səviyyəsi bildiriblər.
Tədqiqat müəllifləri bunu insanların qarşıdakı xoş hadisəni əvvəlcədən təsəvvür etməsi və ondan müsbət gözlənti yaratması ilə izah edirlər. Başqa sözlə, insan yalnız istirahət zamanı deyil, ona hazırlaşarkən də psixoloji fayda əldə edə bilər.
Qulliver qeyd edib ki, bu prosesin neyrokimyəvi səbəbi dopaminlə bağlıdır. Onun sözlərinə görə, insan özü üçün faydalı və xoş olacaq bir hadisəni gözlədikdə beyin “mükafat yaxınlaşır” siqnalı alır.
“Journal of Neuroscience” jurnalında dərc edilən araşdırmada da mükafat gözləntisinin beynin nüvə akumbens bölgəsində dopamin ifrazı ilə əlaqəli olduğu göstərilir. Bu bölgə motivasiya, həzz və mükafat sistemi ilə bağlı əsas beyin strukturlarından biri hesab olunur.
Psixoloqun fikrincə, insan məzuniyyət planları qurarkən, gedəcəyi yeri təsəvvür edərkən və “bu, çox yaxşı keçəcək” deyə düşündükdə beyində kiçik dopamin dalğaları yaranır. Bu isə istirahət başlamazdan əvvəl belə xoşbəxtlik hissini artırır.
Bununla belə, mütəxəssislər bildirirlər ki, məzuniyyətin özü də keyfiyyətli və stresssiz keçdikdə rifaha müsbət təsir edir. Eyni araşdırmada qeyd olunur ki, yalnız çox rahat və sakit keçən istirahət səfərdən sonra qısa müddətli əlavə xoşbəxtlik artımı yarada bilər.
Psixoloqlar məsləhət görürlər ki, insanlar məzuniyyəti yalnız “qaçış” kimi yox, həm də əvvəlcədən zövq alınacaq bir proses kimi planlaşdırsınlar. Marşrut seçmək, kiçik fəaliyyətlər düşünmək və gözləntiləri real saxlamaq məzuniyyətöncəsi dövrü daha xoş edə bilər.
Beləliklə, istirahətin faydası yalnız yola çıxandan sonra başlamır. Onu gözləmək, planlaşdırmaq və yaxşı keçəcəyini təsəvvür etmək də insanın psixoloji rifahına müsbət təsir göstərə bilər.
